1、清洗運動鞋之前，拆掉鞋帶拿出鞋墊，將鞋子放到盆里浸泡5分鐘，洗滌溫度不得高于45度，讓鞋被水濕透，一般網(wǎng)面的鞋子水里可以加一些洗衣粉（用低含磷的肥皂或洗衣液）。但是千萬不要讓鞋子在水里長時間泡，這樣鞋子干了以后容易開膠。

2、然后洗鞋底，用鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有小石子在鞋底的膠縫里可以用牙簽挑干凈。

3、然后洗鞋面和鞋里，用廢舊牙刷，也可以買一把毛比較軟的新牙刷或?qū)Ｓ孟葱ⅲ醚浪⑺⒁稽c肥皂，再來刷網(wǎng)面，里面也一樣可以刷，洗鞋子前一定要把鞋帶拆下來，鞋帶用肥皂一把抓的搓搓即可，用牙刷也要刷鞋舌。

4 反復(fù)清洗鞋子1，2次，臟水倒掉換干凈水，把鞋子泡水里，不用刷肥皂，用牙刷將鞋刷洗干凈。皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清潔劑，不然皮子會發(fā)黃、開裂，并切忌接觸有機試劑和油脂類溶液。

5、然后甩水，可以把鞋子前面后跟海綿多的地方的水先用大拇指壓壓擠出些水，然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面，鞋頭對著身后，開始掄起胳膊前后甩幾下，次數(shù)越多對鞋子越好。

6、最后就是晾干了，可以用鞋帶隨便穿幾個洞，然后綁到三角衣服架上，一邊吊一個鞋子和晾衣服一樣掛在通風(fēng)不會被太陽暴曬到的地方晾干。將鞋內(nèi)用紙團或鞋托撐起，以免變形。

運動鞋的保養(yǎng):

7、洗刷后長時間不穿的鞋，將鞋徹底洗刷干凈，并在通風(fēng)陰涼的地方存放，可以避免鞋子發(fā)霉。

8、經(jīng)常需要訓(xùn)練或者外出的運動員、戶外愛好者，最好準(zhǔn)備兩雙以上的運動鞋替換。

9、白色的鞋晾曬時可以用幾張面巾紙全部沾濕后蓋在鞋上，這樣白鞋就不會發(fā)黃。網(wǎng)面的鞋用舊牙刷沾水從里向外擦，這樣鞋上殘留的臟東西會大大減少。皮面的鞋，用純棉的布弄濕擰干后，輕輕擦拭即可。

供參考